Омега 3 как антидепрессант

Drive-Market-News-Omega-3

Омега 3 как антидепрессант.

 

Омега 3 — это одна из известных добавок, об эффектах которой знает каждый. Действительно, польза омега 3 неоценима, эти кислоты регулируют метаболизм, укрепляют иммунитет, поддерживает красоту и молодость, но мало кто знает, что последние исследования показывают антидепрессивные эффекты полиненасыщенных жирных кислот. 

 

Долгое время в медицине считали, что депрессия связана с недостаточной выработкой серотонина (гормона радости), но недавно появилась новая теория, которая ассоциировала депрессию с воспалительными процессами в организме. По маркерам воспаления исследователи предлагают прогнозировать эффективность лечения антидепрессантами. 

 

Омега 3 состоит из двух полиненасыщенных жирных кислот: АЛК, ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). ЭПК — это эйкозапентаеновая кислота, а ДГК – докозагексаеновая кислота. В нашем организме ДГК защищает мембраны клеток (в том числе и клеток головного мозга) и участвует в передаче нервных импульсов. ЭПК почти не синтезируется в организме, поэтому мы должны получать ее с пищей. ДГК и ЭПК содержатся в рыбных жирах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях. В пищевой рацион человека ЭПК попадает с жирной рыбой — сельдью, скумбрией, лососем, сардинами или печенью трески. Эта кислота снижает риск заболеваний нервной системы и уменьшает концентрацию «плохого холестерина» в крови. Довольно большой процент исследований рассматривает БАДЫ с высоким содержанием ЭПК как возможную терапию депрессии. Полиненасыщенные жирные кислоты могут уменьшать симптомы депрессии за счет снятия воспаления — в тех случаях, когда депрессия связана с нейровоспалением. 

 

Как показало одно исследование, у волонтеров, принимавших рыбий жир, улучшился приток крови к головному мозгу. Второй эксперимент с участием волонтеров в возрасте 18-35 лет, которые принимали рыбий жир более трех месяцев, указал на связь между потреблением омега-3 жирных кислот, улучшением реакции и повышение выносливости во время решения трудных заданий.

  

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как растительных маслах (льняное, рыжиковое, рапсовое), скумбрия, сельдь, палтус, грецкие орехи, семечки и т. д. Многочисленные исследования говорят о недостаточном потреблении ПНЖК в различных возрастных группах. Соответственно, необходима коррекция обеспеченности ими детей за счет обогащения продуктов питания или дополнительного введения препаратов, содержащих ПНЖК семейства омега-3.

 

Выбрать Омега 3

Поделиться